gentem,bom dia
hoje é segunda,graças a Deus....nova semana,novas metas...
levantei cedo e fiz meia hora de caminhada acelerada...comecei muito bem o dia....não dá pra fazer caminhada pela manha sempre, mas é sem dúvida o melhor horário...quando alguem puder ficar com as crianças farei de manha.
vamos ao cardápio então:
Antes da caminha uma banana maça pequena.
Café da manha
2 fatias de pao integral
2 fatias de queijo branco
2 fatias de tomate
Oregano,azeite(pouco)
Levei ao forno por aproximadamente 10 minutos.
1 maça
Lanche da Manha
1/2 copo pequeno de coalhada
Almoço
bastante salada de alface,tomate e repolho temperadas com sal,azeite e limão
2 bifes de peito de frango pequenos
2 colheres(sopa) arroz integral
2 colheres(sopa)farofa de abobrinha
1 Maça
Lanche da Tarde
6 bolachas tipo água e sal
1 xícara de leite desnatado com um fio de mel e canela
Como hoje tenho dentista, não tenho horário certo pro jantar, mas já deixei preparado
Jantar
bem tarde,porque estava com a boca anestesiada e não tinha como comer, mas é uma exceção...quero sempre tomar o cuidado de jantar antes das 19:00.
1 Sanduíche light de atum
1 Maça
e cama...o dia foi bem longo e cansativo...bem como Segunda mesmo....
Boa noite.
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