Boa tarde,amigos
Como disse antes,esse fim de semana estive viajando,desde senta feira,por isso não postei os cardapios.
Mesmo fora de casa,fiz o melhor q pude.
Hoje começo novamente com o cardapio.
Café da manha
2 fatias de pao integral-9 cereais-light,passado frigideira antiaderente com um fio de azeite
2 colheres (sobremesa)ricota Tiroleza light
1 fatia de mussarela light
1fatia blanquet peru
1 banana nanica aquecida com mel e canela
Almoço
Verduras no vapor-abobora verde,abobora madura,vagem e uma batata inglesa pq
1 omele com 2 claras e uma gema-com uma fatia de peito de peru e outra de mussarela light e 3 azeitonas picadas
1 concha de feijão
1 porção de pudim caramelo zero açucar linea
Jantar
Sopa abobora
1 porção pudim caramelo zero açucar linea
1 fatia melao
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