Cafe da manha
no cafe da manha gosto de caprichar,claro seguindo sempre habitos saudaveis,pois me garante um dia de alimentação equilibrada...
como não estou tomando café,e outras cositas mas,por causa do clareamento dentario...acho q já falei disso aqui,fica meio dificil,mas nada q uma boa criatividade e a dispensa abastecida não resolva...
hoje fiz um omelete delicioso com 1 ovo e uma gema,q sobrou do omelete anterior e estava quase passando,1 fatia de blanquet de peru bem picadinho e uma colher(sobremesa) de ricota light...usei um fio de azeite na frigideira antiaderente.
ficou tão bom q a filhota pediu uma igual,fiz pra ela com um ovo somete....
fiz tambem uma panqueca com 1 rap 10 light aquecido na frigideira antiaderente sem untar,1/2 banana nanica picadinha aquecida no microondas por 1 min com canela e mel e uma colher (sobremesa) de ricota light
com esse cafe reforçado não consegui lanchar.
Almoço
inventei hoje de dar uma de chef,mas com tanta coisa pra fazer foi mais estressante q prazeroso,sem falar da montanha de vasilhas pra lavar ...afff
com tudo, o prato ficou muito gostoso...
file de tilapia ainda congelado marinado por 1 hora em suco de limao
depois piquei hortela,bem picadinho,temperei com sal e pimenta do reino e esfreguei o file com essa pasta...grelhei na frigideira antiaderente com azeite...
pra acompanhar jardineira de legumes,receita do Olivier...uma delicia...pepino japones e tomate temperados com azeite e sal.
1 porçao sobremesa Linea Zero açucar sabor pudim coco.
Lanche da tarde
1 pao frances com margarina light e um copo pq de leite desnatado e um pigo de cafe bem quente
JAntar hoje vai ser sopa de abobora...a q fiz ontem sobrou...depois de esfriar coloquei na geladeira e hoje vou aquce-la novamente...
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