Mesmo ausente do blog estou sempre preparando dicas boas pra colocar aqui pra vocês...

Nos primeiros dias dessa minha caminha eu me cerquei de toda ajuda e boa informação possível...e isso com certeza me ajudou muito...

Meu desejo aqui é que você também se sintam inspirado pra começar e perseverar porque os resultados virão...o esforço é necessário,mas não é em vão...

Vamos lá então:

Bem,comecemos pela primeira e importantíssima refeição:o Café da manhã.

Nessa tenho duas opções pra vocês:

 

  

No Lanche da manhã eu como uma fruta,tipo:uma fatia (M) de melão ou mamão,uma maça,uma laranja com bagaço,mexirica....e duas castanhas do Brasil.

Depois vem o Almoço:

 

 No almoço dá pra variar bem...aos poucos coloco mais opções....

Pro Lanche da tarde,meu preferio do mês é:

Pro Jantar gosto muito dessa pizza que aprendi com a Petê Camargo.

A pizza é pra variar.Eucomo também sanduíche natural de frango ou atum (depois posto pra vocês como fazer) e como também a sopa de legumes que já coloquei no blog

E ainda tem essa dica aqui que fiz pra um Almoço de Domingo:

aa e não assem em forma de vidro tipo Marinex,queima por baixo...esse aí eu temperei 30 minutos antes com limão sal,alho,pimenta verde,pimenta do reino...recheio de cebola,pra dar um sabor extra,assei no papel alumínio por 20 minutos,tirei o papel e deixei dourar...não é muito rápido,vai depender no seu forno,mas vale a pena esperar...

Pensa numa delícia....

Só preciso dizer uma coisas pra vocês,que a nutricionista me disse:A gordura visível do peixe não é Omega 3,viu gente,é gordura mesmo,então a melhor opção é descartá-la,mas de resto é tudo de bom....

Espero ter contribuído com o sucesso de todos vocês nessa jornada...

Abraço a todos,

Até mais.

Boa Tarde,amores

Uffa....depois de tanta correria,motivo pelo qual estive tão ausente aqui,um pouco de sossego,ainda que breve,nos faz muito bem.

Não me lembro se mencionei antes,mas pra começar o Estágio II do Livro Pense Magro por Toda a Vida,eu fui ao nutricionista,que por sinal é especializada em dietas (Personal Diet),como está escrito no seu cartão de visita.

Porque fui,já que o livro tem um cardápio e dietas balanceadas preparados e prontos para serem usados?

Fui porque no cálculo de calorias do livro o meu resultado ficou em mais de 1.800 calorias/dia.Eu estranhei,achei um tanto quanto exagerado e com certeza seria bem mais calorias do que de fato já estava consumindo.Além do  que o acompanhamento de um profissional da área é fundamental,pra quem quer que o emagrecimento seja pra sempre.

Bem,a Drª passou o planejamento alimentar,depois de uma estudo detalhado da minha pessoa e já vai pra 15 dias que estou seguindo a risca o que ela disse.Não abandonei o projeto do livro,só busquei um reforço e está dando super certo.

Lembrando que atividades físicas são muitos importantes,e devem ser praticadas diariamente,também com orientação profissional.

O fato é que pra dar conta do recado,tenho procurado estabelecer prioridades e fazer tudo com propósito.Muita coisa vem no nosso dia-a-dia pra minar nossa energia,então é imprescindível passar tudo pelo crivo da prioridade.

O que é mesmo importante?O que disso tudo tem me rendido frutos e o que não passa de ramos infrutíferos?Quando encontramos o equilíbrio entre as prioridades tudo fica mais fácil.Eu ainda não encontrei totalmente,mas estou em busca e tenho fé que alcançarei.

Lembrando sempre que somos Espírito,possuímos uma Alma e habitamos em um Corpo.Cada um tem sua importância,sua função e precisam serem cuidados.

É isso,gentem....

Nisso que dá ficar tanto tempo sem escrever,é tanta coisa pra dizer que um post é pouco!!!

No proximo post vou colocar fotos com opções de cardápio pra cada refeição,dentro do que a nutricionista me passou...

Até lá então,tenham uma excelente tarde.