Olá pessoas....
Depois de dois meses ausentes,por motivos pessoais,cá estou eu "traveis"...
Sem delongas preciso dizer que me afastei somente deste caderno,Ok?!!!!
Da RA jamais...
E progressos foram feitos...logo,logo postarei fotinhas de antes e depois pra que voces possam ver a diferença...
Como estamos começando um Novo Ano,tenho,assim como qualquer um de nós,meros mortais,planos e metas que pretendo cumprir à riscas até Dezembro deste mesmo ano.
Uma delas é correr minha primeira Corrida de Rua e conquistar então minha tão sonhada medalha,que será a primeira de muitas,com fé em Deus.
Quero também cuidar melhor da minha pele e cabelo e continuar,claro meu emagrecimento...com a meta de eliminar 1 Kg por mês,já que na fase que estou seria ousado demais querer mais que isso,considerando também que agora estou em busca da definição e tonificação do corpo.
Vou atualizar hoje minha régua de evolução do processo emagrecedor,mas o mais importante é que o nível de gordura corporal diminuiu e muito deste o começo.
Preciso lembrar,gente,que tudo isso não seria possível sem o auxílio de profissionais competentes.
É muito importante estarmos amparados no que diz respeito a alimentação,por uma nutricinista,e quanto as atividades físicas por um personal formado em educação fisica,um cardiologista e se for o caso até um fisiologista.
E vamo que vamo,pessoas...
Não existe varinha mágica.Existe,sim,resultados....
#FocoNoAlvo sempre.
Bem começo hoje então a postar meu cardápio diário,sempre q possível com fotos...
Café da manhã
1 fatia de pão integral,tostada
1 fatia (M) de queijo Minas Frescal,grelhado
1 xícara de leite com café
Lanche
1 laranja com bagaço
Almoço
Refeição Herbalife (Chá 1 e 2 e Shake)
Lanche da tarde
1 Activia com 2 colheres(chá) de linhaça dourada triturada
1/2 pão frânces com margarina light (bem pouquinho)
1 xícara de café
Jantar
Sopa creme de abobora adaptada daqui.
Como eu tinha um pedaço pequeno de abobora Japonesa,inventei um pouco e coloquei também metade de uma batata doce e uma abobora verde inteira....o preparo segui a risca a receita da Pete.
Não precisa nem dizer...ficou uma delícia e agradou aos paladares mais exigentes dessa casa....
Sobremesa:
1 Nectarina
É isso aí...assim se finda mais um dia lindo e produtivo.
Boa noite pessoal.
