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segunda-feira, 30 de junho de 2014

30/06/14

Cardapio

Antes do almoco: 1torrada Magic Toast com pate de frango

Apos a janta 2 e 1/2 palito kitkat

domingo, 29 de junho de 2014

29/06/14 Domingo

Cafe manha





Lanche da manha

1 banana nanica e 1 banana maca pequenininha


Almoco





Lanche da tarde

1 misto banana ,cafe


Janta


Caldo peixe
1 Lancy
(bombom)


sábado, 28 de junho de 2014

28/06/14

Cafe da manha

Misto de banana
1/2 papaia
Cafe




Almoco

Carne grelhada,mandioca e salada.
1 mexirica e 1 fatia abacaxi.






1
 1 hora apos: 1 copo cha de abacaxi


Lanche da tarde

1 banana,1grego e 1 colher sobremesa farinha lactea+1mini biscoito de polvilho




Janta


Sanduiche natural de frango + 1 mini biscoito de queijo







Sobremesa

sexta-feira, 27 de junho de 2014

27/06/14

Desjejum

2 paes sirios pq com queijo
1 xic cafe

Almoco

Pure de batata
Lombo grelhado
Salada
Feijao
1 copo suco abacaxi com hortela





Lanche da tarde

1 copo cha abacaxi quente com mel.

6 biscoitos de queijo e cafe




Jantar

1 copo agua berinjela

Sopa creme abobora


1 banana nanica com mel e canela aquecida + 1 colher sobremesa de 
Philadelfia light.

quinta-feira, 26 de junho de 2014

26/06/14

Cafe da manha

30 min antes 1 copo agua de berinjela

1 tapioca recheada com queijo branco





Lanche da manha

1 banana maca pq


Almoco

30 min antes 1 copo agua de berinjela

Salada de legumes cozidos no vapor (batata doce,chuchu,abobora verde,cenoura,vagem
)
2 ovos cozidos

Salada crua(alface,pepino japones,pimentao,tomate
)

1 copo suco maracuja

30 min apos: 1 copo de cha casca abacaxi com gengibre e mel


 Lanche da tarde

1 pao frances
1 e 1/2 enroladinho de queijo pq
1 pao de queijo pq
cafe


Antes de ir pra igreja
:suco rosa

Janta
1 cochinha media-na igreja


Depois-sopa creme abobora
1sobremesa light Danubio

quarta-feira, 25 de junho de 2014

Desafio

1 ano sem refri e sucos artificiais.So pra comecar.

Foco: eliminar bebidas artificiais da minha alimentacao.

25/06/14

Cafe da manha

1/2 fatia de queijo Minas Frescal
1 xic cafe

Lanche

2 bananas maca pequenas

Almoco:

Batata doce cozida
Peito frango grelhado
Salada
Suco rosa

Lanche
(Antes caminhada)

1 Danio
1 paozinho sirio  e uma torrada Toast Magic com pate de frango.
1 copo cha abacaxi

Lanche - apos caminhada
2 paezinhos sirio com 1 fatia fina salaminho e outro com pate.

Janta

Sanduiche natural de frango com alface.

Uma fatia abacaxi

Antes dormir 1 mexirica.

terça-feira, 24 de junho de 2014

24/06/14

Cafe da manha

Torrada Magic Toast com queijo branco e 1/2 xic cafe com leite.

Almoco

Wrap de frango com acai (tamanho medio,o bem comeu comigo)

Antes de caminhar

1/2 cha abacaxi
1 iogurte grego

Lanche da tarde

Uma tapioca com queijo minas frescal e cafe.

Janta

Omelete com 2 claras e 1 gema
1 copo suco rosa
1 banana maca

segunda-feira, 23 de junho de 2014

23/06/14


Cafe da manha


 
 Como hoje e dia de jogo do 
Brasil o almoco por aqui saiu mais tarde.

O lanche para aguentar a hora do almoco foi:

2 mini bolinhos de arroz,2 mini enroladinhos de salsicha e 1 mexirica.


Almoco:


Ja era mais de 17
:00, entao foi almoco e janta.


Peixe 
(caranha frita dessa vez...ainda bem q copa e de 4 em 4 anos
)
1 colher de servir de arroz
2 rodelas de tomate
1 laranja

mais tarde 1 copo de getored.


Antes de dormir


domingo, 22 de junho de 2014

22/06/14 Domingo

Cafe da manha

Mini sanduiches de torradas Magic Toast com queijo branco(fatias finas)

Cafe

Lanche da manha

1banana prata

Almoco

Batata doce cozida
Lombo suino magro grelhado
Salada alface,cenoura,pepino japones,repolho roxo.
1copo limonada

1 hora depois (aprox.) Cha casca abacaxi

Lanche da tarde

Cafe
Panqueca batata doce
01 mini enroladinho salsicha (q nao tem fotinha)

Jantar

Shake caseirinho (banana,mamao congelados,leite desnatado,linhaca,1cs farinha lactea)

+ um enroladinho salsicha

aa sem esquecer da agua de berinjela 30 min antes das 3 principais refeicoes.

Cardapio 21/06/14

Bom dia....

Vamos ao cardapio....

Trinta min. antes das principais refeicoes 1copo de agua berinjela.

Antes da caminhada 1 copo cha casca abacaxi.

Suco rosa apos a caminhada.


Antes de dormir: um danio

sábado, 21 de junho de 2014

Suco saudável

Tenho feito uso da água de berinjela e do suco rosa.
Super indico.

Vejam esses vídeos:

Sobre a água de berinjela





Sobre o suco rosa

video





sexta-feira, 20 de junho de 2014

De volta ao blog e aos cardápios

Depois de um tempinho longe do blog e dos cardápios,aqui tô eu de novo...

Rumo à uma alimentação mais saudável e aos tão sonhados 56 kg.

Sendo assim a partir de amanha estarei postando os cardápios,sempre q possível com fotos.