14/09/14 Domingo

Peso:70,00kg

Antes cafe da manha:1copo cha casca abacaxi.

Lanche:1 fatia abacaxi


Almoco

+ 1 ameixa


Janta

13/09/14

Peso:69,80

Café: 1 pão francês com margarina light.150 ml leite com café.

Lanche da manhã:1 fatia queijo branco, 1 xic café.
1 banana maça.

Almoço

Lanche da tarde:4 pao de queijo pq 1 copo de cafe e 1 copo suco de maracujá.


Janta:
Shake herbalife

12/09/14

Peso: 69,60 kg

Café:

Lanche: 1 banana prata.

Almoço:

Atividade fisica: 40 min. caminha/corrida.

Antes da caminhada:

Após caminhada

1 Cs de doce caseiro de banana.

11/09/14 QUINTA

Peso:70,00

Cafe da manha

Almoço: shake herbalife


Lanche da tarde


Café, crepioca e 4 bolacha mabel.


Janta

+ 1 sonho de valsa

10/09/14 Quarta

Peso: 70.30

Café da manhã: 1 pão de queijo,4 rosquinha Mabel e 1 copo de leite.

Depois da janta "sorvete"banana.

09/09/14 Terça

Peso:70,20

Café da manhã

 

Lanche da manhã:

1 banana e 1 xícara de café

Almoço / Lanche / Janta.

Atividade física: 50 minutos de caminhada rápida.

Sobremesa: 1 fatia queijo branco com doce de banana caseiro.

08/09/14 Segunda

Peso:70,60

Café da manhã

 ALMOÇO:

2 horas após almoço 1 copo suco natural de maracujá com água com gás.

LANCHE DA TARDE:

A tarde caminhada rápida:40 minutos.Após a caminhada 1 grego light e 1/2 copo de suco de maracujá.

JANTA

Sanduíche natural de frango e "sorvete"banana.

Antes de dormir:1 copo de leite com 2 cs de farinha láctea.

Cardapio 07/09/14

Peso:71,00

Cafe da manha

1 fatia pão integral,1 ovo poche,1 fatia queijo,3 bolachinha e cafe
Lanche
1 ameixa

Almoço

Salada,purê,file a parmigiana
1 laranja
Mais tarde:1 copo água com gás e limão.

Lanche da tarde

1 tapioca com queijo branco e cafe

Jantar

Sopa creme abobora
1/2 maça
1 laranja

 Antes de dormir

"sorvete"de banana

Cardápio 06/09/14

Cafe da manha

Mamão com iogurte light e farinha láctea. Cafe.

Lanche da manhã

1 maça

Almoço

Salada alface,agrião,pipino japonês,coentro e tomate.
Batata doce cozida,chuchu cozido e bife grelhado.

Após almoço 1 laranja.

 Lanche da tarde

1 tapioca com queijo branco e café.

Meta:Eliminar 2 Kg

Hoje 05/09/2014 23:43 Novos desafios.

Meta:Eliminar 2 Kg

Peso atual:71,00

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Sem fritura.

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