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domingo, 26 de abril de 2015

26/04/2015 Domingo

Café da manhã

1 fatia de pao integral passado na frigideira com 1 fio de azeite
3 fatias finas de queijo branco também passado na frigideira

Lanche

1/2 banana maça

Almoço


Talharim a Carbonara e Salada de Alface
1 copo suco de uva integral

Lanche

1 potinho de Gelatina zero


Antes de dormir

1 Grego, 1/2 banana nanica e mix de castanhas picadinho




sábado, 25 de abril de 2015

24/04/15

Café da manha

Jejum

Antes do almoço

2 Castanha e 100 ml suco de cupuaçú

Almoço

1 bife grelhado pequeno, Feijao, Batata doce, salada de cenoura e tomate


1 Copo suco de Cupuaçú

Lanche da tarde

Misto de banana feito com 2 fatias de pao integral, 1 banana nanica, mel e canela e 1 fatia mussarela light.

Café

1 Pão de queijo

Janta

1 Crepioca com queijo branco


sexta-feira, 24 de abril de 2015

23/04/151

Café da manhã

Jejum

Almoço

Batata doce cozida, salada cenoura e tomate, feijão e carne moida refogada
Sobremesa

1 Cocada Zero

Lanche da tarde

nao fiz

Almoço

1 Prato Bapi com Salada alface e tomate, salmão grelhado e arroz integral ao pesto de manjericão.
1 copo de creme de framboesa Bapi (300ml)

Lanche antes de dormir

1 Grego, mix de frutas secas e castanhas e 1 banana picada.


22/04/15

Café da manha

1 tapioca feita com 3 cs de goma de tapioca e 1 fatia fina de mussarela.
1 Xic café

Lanche

1 ramequim de salada de fruta com 1 c sobremesa de leite ninho

Almoço

Batata doce cozida
salada de alface,couve com tomate
Carne de panela
e 2 cs sopa de feijao

1/2 barrinha chocolate (10g) ao leite

Lanche da tarde

1 fatia de pao integral, 1 fatia mussarela light,1 ovo pochê e 1 xic. café

Mingau de aveia com 1 banana amassada.

quarta-feira, 22 de abril de 2015

Cardápio

Café da manha

1 crepioca feita com 1 ovo, 1 cs de goma de tapioca e 1 fatia de mussarela;
1 Xíc. Café

Almoço

Carne de leitoa(2 pedaços pequenos e sem gordura)
Salada de tomate
1 pedaço grande de mandioca
quiabo refogado

1 laranja com bagaço

Lanche da tarde

1 fatia de pão de forma ligth com 1 fatia fina de mussarela e 1 ovo pochê.
1 Xic. café

Janta

Sopa de legumes

Salada de frutas

terça-feira, 21 de abril de 2015

21/04/2015 Terça-Feira

Peso:72,00 Kg

De hoje até 21/04 de 2016 (A minha verdadeira intenção é tirar da minha alimentação de uma vez por todas)

Sem Fritura
Sem arroz branco
Sem pão de farinha branca
Sem macarrão de farinha branca
Sem refrigerante e sucos artificiais.

Rumo a uma vida mais saudável e aos tão sonhados 60,00 kg.

Que Deus me ajude.